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让女人青春永驻的秘密,不看别后悔!

 

本文转自微信公众号:梦想俱乐部,感谢小编的辛苦和付出

许多外表光鲜靓丽的女明星,你看见的是她们在神坛上青春永驻,看不见的是她们背地里对自己作息饮食的严格控制!因此小编总结了一些让您保持年轻的习惯,毕竟 美是女人一生都要追求的事业!来看看都可以年轻几岁吧~

 

 

1.吃早餐

可以年轻4岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。


 

2.拥有好的性生活

年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。


 

3.举重

年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。


 

4.每日小饮一次

年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。


 

5.大笑

年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。


 

6.上课

年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。


 

7.每天快步半小时

年轻6岁,这是一项不错的健身运动。


 

8.充足睡眠

年轻8岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。


 

9.多吃蔬果谷类

年轻4岁。


 

10.少吃肉类、油脂

年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。


 

11.牙线剔牙

年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。


 

12.运动

年轻6岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。


 

13.了解自己身体状(预警征兆)

年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能.


细细来讲一讲:

 

1.

>>>一个西红柿或是苹果一个<<<

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C。

2.

>>>一杯醋<<<

对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟后再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区,其自来水水质较硬,那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋,即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水肌肤变的光滑。

3.

>>>每天一杯酸奶<<<

肌肤要“润”常用酸奶,酸奶中含大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的功效,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单,举手之劳而已。

4.

>>>一杯豆浆<<<

女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样就会加速体内的钙质流失,就会引起人体的各个功能的很快衰退,每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充,有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5.

>>>早晚两杯白开水(因人而异,不可多喝)<<<

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

>>>如何巧妙喝水:<<<

午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

6.

>>>一杯茶<<<

女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然,现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶,有直接养颜的,有促进睡眠的,不一而足。

 

喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的,而是根据自己的需要选择原料去泡制,比如:薏仁、荷叶、柠檬……

7.

>>>每日泡一次脚<<<

可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(最好1小时),用40度以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效。

 

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